5 thói quen sai lầm khiến âm đạo bị khô

Khô âm đạo không chỉ là nỗi ám ảnh của phụ nữ tuổi tiền mãn kinh mà ngày nay, tình trạng này đang có xu hướng trẻ hóa. Nhiều phụ nữ ở độ tuổi 25–35 cũng gặp tình trạng âm đạo khô rát, giảm ham muốn, đau khi quan hệ… ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống sinh lý và hạnh phúc gia đình. Điều đáng nói 5 thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại là nguyên nhân chính khiến cho âm đạo bị khô

1. Âm đạo bị khô là như nào?

Dù có cơ chế tự cân bằng độ ẩm và hệ vi sinh, vùng kín vẫn rất nhạy cảm và dễ bị viêm nhiễm hay bị khô âm đạo. Theo thống kê của Hiệp hội Phụ khoa Hoa Kỳ, 60% phụ nữ từng bị khô rát vùng kín, tỷ lệ này lên tới 80% ở phụ nữ trên 50 tuổi. 

Vùng kín được bảo vệ bởi lớp dịch nhầy và hệ vi sinh tự nhiên. Đây là hàng rào bảo vệ và giúp duy trì độ ẩm, ngăn hại khuẩn. Khi lớp bảo vệ này bị mất cân bằng, vùng kín sẽ dần bị khô rát và khó chịu.

Nguyên nhân có thể đến từ thay đổi nội tiết tố (mãn kinh, sau sinh, cho con bú), dùng thuốc (tránh thai, kháng histamin), hoặc thói quen sinh hoạt tưởng chừng vô hại.

Hiểu rõ những yếu tố này chính là bước đầu để giữ vùng kín luôn khỏe mạnh và dễ chịu.

2. 5 thói quen có thể khiến cho âm đạo bị khô

2.1. Vệ sinh sai cách

Việc giữ vùng kín sạch sẽ là cần thiết, nhưng vệ sinh quá mức hoặc dùng sản phẩm không phù hợp sẽ gây phản tác dụng. Nhiều người có thói quen rửa sâu bên trong âm đạo hoặc rửa quá nhiều lần trong ngày với dung dịch vệ sinh cũng khiến môi trường âm đạo mất cân bằng.

Điều này làm mất cân bằng lợi khuẩn và độ ẩm tự nhiên, dẫn đến khô rát, ngứa và tăng nguy cơ viêm nhiễm.

Để vệ sinh vùng kín đúng cách, tránh tình trạng viêm phụ khoa hay khô âm đạo, bạn hãy nhớ tuân thủ những điều sau:

• Lựa chọn dung dịch vệ sinh có độ pH phù hợp từ 3.8 – 4.5
• Mỗi ngày rửa với dung dịch từ 1 – 2 lần, tránh thụt rửa sâu. Chỉ vệ sinh bên ngoài và nhẹ nhàng lau khô sau khi tắm. Tránh sử dụng vòi sen áp lực mạnh trực tiếp vào vùng kín.
• Không dùng khăn giấy có cồn hay xà phòng để lau vùng kín. Ưu tiên lựa chọn sản phẩm chăm sóc chuyên biệt như khăn vệ sinh Dr.Wet – khăn ướt tẩm ẩm dành riêng để làm sạch cho vùng kín. Khăn được bổ sung Postbiotics giúp cân bằng pH âm đạo. Ngoài ra, trong khăn còn có thêm chiết xuất từ cúc la mã, vỏ mộc lan có tác dụng làm dịu, chống viêm và nuôi dưỡng niêm mạc. Đặc biệt, chất làm sạch sinh học Rheance One có trong sản phẩm giúp làm sạch đến 99% mà không cần phải rửa lại. Gói nhỏ gọn, dễ mang theo, nhẹ dịu và an toàn với làn da nhạy cảm. 

2.2 Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất

Thực phẩm chúng ta tiêu thụ hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nội tiết tố, đặc biệt là hormone estrogen – yếu tố then chốt giúp duy trì độ ẩm và sự đàn hồi của niêm mạc âm đạo.

Một chế độ ăn nghèo dưỡng chất, ít rau xanh, thiếu hụt vitamin, omega-3 và chất chống oxy hóa, trong khi lại giàu đường tinh luyện, thực phẩm chiên rán, chế biến sẵn… có thể làm rối loạn quá trình sản sinh estrogen tự nhiên trong cơ thể. 

Khi estrogen suy giảm, lớp niêm mạc vùng kín sẽ mỏng và khô hơn. Từ đó, dẫn đến âm đạo bị khô, khó chịu và dễ bị viêm nhiễm.

Thay đổi bằng một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện và bảo vệ âm đạo tốt hơn:

• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, C, E (rau xanh, trái cây), omega-3 (cá béo, hạt lanh) và probiotics (sữa chua không đường) để tăng cường sức khỏe niêm mạc từ bên trong.
• Uống đủ nước mỗi ngày (1.5 – 2L)
• Hạn chế đường, caffeine và rượu bia 

2.3 Căng thẳng, thiếu ngủ, ít vận động

Stress kéo dài khiến cơ thể tiết ra cortisol – hormone gây ức chế sản xuất estrogen. Đây chính là nguyên nhân khiến phụ nữ mất cân bằng nội tiết, mệt mỏi và âm đạo trở nên khô hạn. Thiếu vận động cũng khiến tuần hoàn máu kém, ảnh hưởng đến khả năng tiết dịch tự nhiên.

Giảm cường độ làm việc, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần tích cực, tránh lo âu kéo dài. Kèm theo việc thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng sẽ cải thiện tình trạng âm đạo bị khô.

2.4 Mặc đồ lót bị bí bách và quá bó sát

Những chiếc quần lót làm từ chất liệu tổng hợp như nylon, polyester hay ren tuy bắt mắt và thời trang nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho vùng kín. Các loại vải này không có khả năng thấm hút tốt sẽ tạo điều kiện hoàn hảo cho vi khuẩn và nấm men sinh sôi. Từ đó sẽ gây mất cân bằng hệ vi sinh và tăng nguy cơ viêm nhiễm.

Không chỉ là chất liệu, việc mặc quần quá chật cũng làm tăng nhiệt độ và độ ma sát tại vùng kín, gây ra tình trạng kích ứng và khô rát.

2.5 Ít quan hệ hoặc nhịn “yêu” quá lâu

Việc ngừng quan hệ tình dục trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến giảm lưu thông máu tại vùng kín, làm mô âm đạo teo dần, giảm khả năng tiết dịch. Điều này xảy ra phổ biến ở các cặp đôi bận rộn, vợ chồng xa nhau hoặc phụ nữ sau sinh.

Duy trì đời sống tình dục lành mạnh, đều đặn, tạo không gian thoải mái để gợi mở cảm xúc. Ngoài ra, có thể sử dụng thêm gel bôi trơn để giúp cải thiện tình trạng khô và tăng cảm xúc khi quan hệ

Bút tình yêu Dr.Wet – Gel bôi trơn dành riêng cho nữ giúp cấp ẩm tức thì, giảm đau rát khi ma sát. Với hệ gel kết cấu tương tự dịch nhờn tự nhiên, tăng khoái cảm và mang lại trải nghiệm “yêu” dễ chịu hơn. An toàn, dễ dùng và phù hợp cho mẹ sau sinh.